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有哪些适合在二十四节气时进行的运动（第2页）

20日）**：随着雨水增多，空气湿度加大。可以选择瑜伽、普拉提这类注重伸展和平衡的运动，帮助身体排出湿气，运动强度适中，每次

30

-

45分钟。

**惊蛰（3月

5

-

7日）**：气温回暖，万物复苏。此时适合进行一些有氧运动，如跳绳、健身操，以增强心肺功能，运动时间

30

-

40分钟。

**春分（3月

20

-

22日）**：昼夜平分，气候宜人。可以进行放风筝、骑行等户外活动，既能锻炼身体，又能享受春光，骑行时间可控制在

1

-

2小时。

**清明（4月

4

-

6日）**：天气清朗，适合登山远足。但要注意运动量，避免过度疲劳，登山时间根据个人体力而定。

**谷雨（4月

19

-

21日）**：雨水增多，湿度较大。游泳是个好选择，既能锻炼又不受湿气影响，每次

40

-

60分钟。

**立夏（5月

5

-

7日）**：气温升高，可增加运动强度。比如进行篮球、足球等对抗性运动，每次

1

-

1.5小时。

**小满（5月

20

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