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有哪些适合在二十四节气时进行的运动（第4页）

**处暑（8月

22

-

24日）**：天气转凉，可适当增加运动强度，如进行有氧舞蹈、力量训练等，每次

45

-

60分钟。

**白露（9月

7

-

9日）**：昼夜温差加大，运动时要注意保暖。普拉提、健身操等室内运动较为合适，每次

30

-

45分钟。

**秋分（9月

22

-

24日）**：气候宜人，可进行踢毽子、跳绳等多人参与的运动，增强互动和乐趣，运动时长

30

-

40分钟。

**寒露（10月

8

-

9日）**：气温下降，户外运动时要做好保暖。可以选择登山、慢跑等，运动时间

40

-

50分钟。

**霜降（10月

23

-

24日）**：天气渐冷，室内的瑜伽、力量训练等有助于保持身体活力，每次

30

-

45分钟。

**立冬（11月

7

-

8日）**：冬季来临，运动强度可适当降低。如室内的太极拳、普拉提等，时间

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