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第816章 快乐和烦恼并存的人际关系（第8页）
分辨标准：“关系结束的标志，不是吵架，是你开始沉默。”
当你：
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一想到见到他就疲惫；
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有了喜事却不想告诉他；
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开始小心翼翼维系对话；
这些都是关系需要清理的信号。
操作方式：
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软性抽离法：不主动，不拒绝，不多解释。比如减少互动频次，不回每一条信息。
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时间设限法：每次通话或聚会前告诉对方：“我今天只能聊10分钟。”
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善意表达边界：
模板句式：
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“我最近状态不太好，需要休息一段时间，想安静一下。”
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“我不是不关心你，但现在我无法承担这么多的情绪对话。”
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三、与“职场社交”的疏离与平衡——工作是合作，不是讨好
很多人误以为职场也是“人情场”，凡事得忍气吞声、送礼应酬、八面玲珑。结果是：辛苦讨好，不但升职无望，还被当成“老实人”“好欺负”。
阿德勒的观点：
“不要活成别人眼中的自己，要做你愿意成为的人。”
策略一：掌握“不讨好”的高情商表达
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别人强加任务时：
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“这事我得评估下自己的安排，不能轻易答应。”
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别人以‘你人好’为由让你做事：
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“我人好，是在我力所能及的时候，不是被利用的时候。”
策略二：建立“职场合作型关系”，而非“人格交换型关系”
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把职场看作任务合作场，而非情感博弈场；
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