手机浏览器扫描二维码访问
第70章 山坡训练（第2页）
“不用了，真正的难度还在后面的呢，爬坡可不只是这么简单。”
事实也正是如此，随着山坡的坡度逐渐增加，藤正进行曲的腿部肌肉开始紧绷，喘息也变得急促。
她开始感到了身体沉重和劳累，额头上渗出细密的汗珠。
“好累……比平时跑得还更累。”
感觉半小时的跑坡训练比90分钟平地跑步更累人……
山坡上的颠簸，让进行曲感到脚步的不稳定，每一次踏下去，都让她的脚底感到震动和麻木。她不断调整姿势，试图找到一个稳定的步伐，但随着疲劳的积累，这变得越来越困难。
她不得不借助手臂的摆动，帮助身体的前进。
游云看着逐渐显出疲态的藤正进行曲说道：“上坡的时候，以一个较快的速度，将身体重量从山脚抬到山顶，然后跑下山再做一遍。这就像举重一样，反复推着阻力——重力。让你更好地应对重度肌肉疲劳。”
<divclass='gad2'> 山坡重复跑能够提高无氧阈，恢复速率，耐乳酸水平，使乳酸堆积、肌肉酸痛之后，仍然能高水平发挥。
“而最关键的是跑坡训练能比平地训练更能在短时间内刺激肌肉，对时间紧迫的训练者来说很有用！”
“既然这么厉害！那我们可以一直做这项训练啊！”好歌剧这时插嘴问道。
稻荷一瞬间翻了白眼：“就算是我都知道爬坡训练不能天天做，会累死人的啦，小鬼！”
游云也跟着点点头，他摸了摸好歌剧的头解释道：“上坡跑对肌肉、肌腱和足部韧带的压力都非常大，特别是足底，因为上坡跑需要用前脚掌推动身体前行。”
“所以跑坡的过程中足底筋膜比平时训练时更为紧张，容易患上足底筋膜炎。”
好歌剧似懂非懂的点了点头。
游云微笑的看着她，心中却一直计算着时间。
感觉应该差不多了……
于是他转身对着稻荷一说道，“稻荷一你热身好了吗？”
“早就热身ok了！”稻荷一比了个ok的手势。
“好该你上场了，追上进行曲，记住控制好你的速度，只能用气势！”
“嗨嗨！”稻荷一说完，起身离开了。
……
每一步都伴随着呼吸的急促和额头上滑落下来的汗水。藤正进行曲的心脏像是鼓槌一般狂跳，她已经感受到自己的体力已经到达了边界。
体力快没了……
训练员的指示还没下来，我应该还得继续跑……
抱着这个想法的藤正进行曲刚想继续跑时。
一股恐怖的气势从后方暴起，极速往她这边逼近。
这股气势她再熟悉不过了！
是稻荷一！
“藤正，现在可不是松懈的时候，来和我好好较量一下吧！”一个声音从后方响起。
稻荷一以惊人的速度从后方疾驰而来！
唐羽萧玉淑 徒弟，下山祸害你师姐去吧 四宫辉夜是我姐！ 从修牛蹄开始 诸天从吸功大法开始 一块面包养活一个种族很合理吧 山林王国 神龙狂婿 权游之骑士荣耀 自饮长生酒，逍遥谁得知 我被盗墓贼盯上了 诡异之一念神魔 重生学概论 飞越泡沫时代 末世指挥官 星武大时代 死神之阳光开朗大男孩 媚妾为后 海贼之全员恶人 我官差，兼职杀手不过分吧
太古神王
玄幻爽文九天大陆，天穹之上有九条星河，亿万星辰，皆为武命星辰，武道之人，可沟通星辰，觉醒星魂，成武命修士。传说，九天大陆最为厉害的武修，每突破一个境界，便能开辟一扇星门，从而沟通一颗星辰，直至，让九重天上，都有自己的武命星辰，化身通天彻地的太古神王。亿万生灵诸天万界，秦问天笑看苍天，他要做天空，最亮的那颗星辰...
我和大圣是兄弟
王虎穿越了，而且悲催的成了五指山下的一只老虎。我去，这是要做猴哥虎皮裙的节奏？王虎表示不服。作为一只21世纪穿越来的新时代老虎，怎么着也要和猴哥拜把子，做兄弟啊！此时此刻齐天大圣孙悟空被压五行山马上就满五百年，再有十年，波澜壮阔，影响三界格局的西天取经之旅就要开始，看王虎如何在其中搅动三界风云，与猴哥一起再掀万...
当反派绑定了女主系统
...
大话之神
一个热爱网络游戏的痴孩子，二不垃及的真神祝愿下进入了游戏的世界。。。。。。...
影后重生：厉先生撩妻成瘾
甜宠无虐＋日更＋萌宝＋智脑一个大佬和重生来的小媳妇甜蜜日常！一个娱乐小透明凭借智脑逆袭成超级影后的故事～...
武林店小二
江湖日报讯肯麦郎连锁客栈享誉大明各府，其总部却是京城一家名为来福的小客栈。来福客栈在江湖上大名鼎鼎，即便费用高昂，上到各派掌门下到江湖游侠，都挤破脑袋想去来福客栈吃顿饭。记者有幸请到武林盟主，揭开来福客栈的秘密！来福客栈日常一幕少林方丈，你怎么吃饭不给钱啊？偶弥陀佛，出家人身无分文，这顿饭可否算作化缘？不行！武当掌门没钱吃饭，还在后院洗碗呢！你若不给钱，就去洗茅房！来福客栈日常二幕丐帮长老，瞧你样子就没钱吃饭，你来客栈干啥？听闻来福客栈可以拿东西抵押，我这里有本上乘的秘...