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黄帝内经揭示用眼过度的核心病机是久视伤血→ 肝血虚 → 累及肾精心神（第2页）

1.养肝血：

-食补：桑葚、枸杞、猪肝、菠菜（以血肉有情之品补血）。

-穴位：按揉太冲穴（肝经原穴）、三阴交（肝脾肾三经交汇）。

2.滋肾精：

-食补：黑芝麻、核桃、山药。

-避免熬夜（夜间肾精修复）。

3.宁心神：

-闭目调息（每日闭眼放松10分钟，收摄心神）。

-减少信息过载（目不淫于色以养神）。

4.用眼节制：

-每用眼30分钟，远眺或闭目5分钟（遵循形劳而不倦原则）。

>提示：若长期眼疲劳伴头晕、耳鸣等，需结合具体体质辨证调理（如肝肾阴虚者用杞菊地黄丸，心肝血虚者用归脾汤等）。

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总结：

《黄帝内经》揭示用眼过度的核心病机是久视伤血→肝血虚→累及肾精、心神。护眼需从养肝血、节用目力入手，兼顾补肾安神，方能标本兼治。

黄帝内经中素问中的久视是五劳之一，那么五劳分别有哪五劳？能不能具体讲一讲是怎么伤害身体的？然后应该怎么样保护身体？

根据《素问·宣明五气》的记载，五劳指五种过度行为对脏腑气血的损伤：

>久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

以下从《黄帝内经》理论出发，逐条解析其病机、表现及防护要点：

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一、久视伤血

-伤及脏腑：肝血（主目），心血（主血脉）

-病机：

《灵枢·大惑论》言：目者，五脏六腑之精也。肝藏血，开窍于目，久视耗血；心主血，血耗则心气弱。

-表现：

眼干涩、视力模糊、头晕心悸、面色苍白、失眠多梦（血不养神）。

-防护：

每用眼30分钟闭目或远眺5分钟

食补：猪肝、枸杞、桑葚（补肝血）；龙眼肉、红枣（养心血）

避免熬夜（血归于肝时在丑时：1-3点）

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二、久卧伤气

-伤及脏腑：肺气（主呼吸），脾气（主运化）

-病机：

《素问·举痛论》：劳则气耗，逸则气滞。久卧使气机壅滞，肺失宣降，脾失健运，清气不升。

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